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Para reforçar o poder da transformação que a mudança de hábitos permite e para evidenciar ainda mais os benefícios e dos hábitos que queres criar, existem duas perguntas muito utilizadas no coaching, que te ajudam…

Para que de facto os teus hábitos se instalem e possas apreciar a sua gratificação, existem duas regras de ouro que necessitas seguir: 1. Errar, mas não repetir o mesmo erro; 2. Não falhar duas…

O aspeto vital para manter um hábito é a sensação de sucesso – mesmo que mínimo. A sensação de sucesso é um sinal de que o hábito compensou e de que o esforço valeu a…

Quando olhamos para a história da Terra, percebemos que o mundo mudou muito nos últimos anos, mas a natureza humana não tem mudado assim tanto. Há milhares de anos atrás, quando a espécie humana ainda…

Os hábitos são escolhas automáticas que influenciam as decisões conscientes que se seguem. Sim, um hábito pode ser completado em apenas alguns segundos, mas também é capaz de definir as ações que serão tomadas nos…

Tentar aumentar a motivação para manter um hábito difícil, é como abrir a torneira para fazer passar mais água por uma mangueira que tem um nó que a estrangula a meio. É possível, mas exige…

O senso comum defende que a motivação é o elemento-chave para mudar hábitos. Talvez sejamos capazes, se o quisermos realmente. Mas a verdade é que a nossa motivação real é sermos preguiçosos e fazermos o…

Hoje em dia, com a necessidade de urgência, de conseguirmos resultados rápidos, muito rápidos, demasiado rápidos (!), agregada às pressões indesejadas da sociedade, da cultura ou dos nossos pares, estamos frequentemente à procura do plano…