2020: as minhas LIÇÕES e APRENDIZAGENS
2020 foi um ano diferente. Alguns de nós sobrevivemos e outros de nós "supervivemos". Houve quem tenha resistido e reagido de forma negativa à mudança e houve também aqueles que aceitaram a mudança, desde o…
Qual a transformação que uma mudança de Hábitos permite?
Para reforçar o poder da transformação que a mudança de hábitos permite e para evidenciar ainda mais os benefícios e dos hábitos que queres criar, existem duas perguntas muito utilizadas no coaching, que te ajudam…
ERRA, mas não repitas o mesmo erro!
Para que de facto os teus hábitos se instalem e possas apreciar a sua gratificação, existem duas regras de ouro que necessitas seguir: 1. Errar, mas não repetir o mesmo erro; 2. Não falhar duas…
Recompensa-te já ou vais desistir mais tarde!
O aspeto vital para manter um hábito é a sensação de sucesso – mesmo que mínimo. A sensação de sucesso é um sinal de que o hábito compensou e de que o esforço valeu a…
Apreciar a Gratificação
Quando olhamos para a história da Terra, percebemos que o mundo mudou muito nos últimos anos, mas a natureza humana não tem mudado assim tanto. Há milhares de anos atrás, quando a espécie humana ainda…
Começa pequeno, REPETE MUITO!
Os hábitos são escolhas automáticas que influenciam as decisões conscientes que se seguem. Sim, um hábito pode ser completado em apenas alguns segundos, mas também é capaz de definir as ações que serão tomadas nos…
A Lei do Menor Esforço
Tentar aumentar a motivação para manter um hábito difícil, é como abrir a torneira para fazer passar mais água por uma mangueira que tem um nó que a estrangula a meio. É possível, mas exige…
A Armadilha da MOTIVAÇÃO!
O senso comum defende que a motivação é o elemento-chave para mudar hábitos. Talvez sejamos capazes, se o quisermos realmente. Mas a verdade é que a nossa motivação real é sermos preguiçosos e fazermos o…