a crítica nem sempre é algo negativo.
muitas vezes, é apenas feedback – uma oportunidade de aprender, ajustar e crescer.
o problema não está na crítica em si, mas na forma como a percebes e como a usas para te fortalecer ou te travar.
existem dois tipos de feedback: aquele direcionado à identidade e aquele focado no comportamento.
- o feedback de identidade questiona quem tu és.
frases como “tu és desorganizado(a)” atacam diretamente a personalidade, tornando-o mais difícil de aceitar. - já o feedback focado no comportamento destaca uma ação específica.
frases como “já reparei que tens dificuldade em gerir o tempo” criticam o ato, não a pessoa, permitindo-te encarar a situação sem te sentires atacado(a).
quando dás feedback concentra-te no comportamento.
esta abordagem não só facilita a aceitação, como também promove a mudança.
até nas críticas injustas ou mal-intencionadas, há algo a aprender.
talvez não seja uma lição direta, mas um teste à tua capacidade de resiliência.
4 passos para lidar com a crítica de forma positiva
ouve sem reagir imediatamente
nem todas as críticas merecem uma reação no momento.
mesmo que te pareça injusta, dá-te tempo para perceber se existe algum valor agregado a ela.
avalia a intenção
nem toda a crítica é útil.
categoriza o feedback: é construtivo? é destrutivo?
em que parte podes aprender algo?
esta análise ajuda-te a filtrar o que realmente importa.
resignifica a crítica
não leves a crítica como um ataque pessoal.
usa-a como um espelho para identificar áreas de melhoria ou para reforçar a tua capacidade de resistir e continuar.
bloqueia, apaga e refresca
existem críticas que só servem para te desmotivar, portanto afasta-te de pessoas ou ambientes que não te agregam valor.
quero que entendas também que a resiliência é a tua capacidade de trabalhares a disponibilidade de agir e decidir perante algo que te cause atrito.
está sempre ligada a uma pergunta-chave: “como posso transformar isto numa oportunidade de crescimento?”
perante isso, deixo-te 3 estratégias para a fortaleceres:
- visualização positiva: o medo tende a mostrar-te apenas o negativo.
contraria isso imaginando resultados positivos e focando-te nas boas possibilidades. - gratidão: aprende a reconhecer o que é bom.
a maior prova de resiliência é ter a capacidade de agradecer mesmo em tempos difíceis. - ambiente: rodeia-te de pessoas que reforcem a tua confiança e te inspirem a ser melhor.
a autoconfiança cresce com ações consistentes e com o reconhecimento das tuas forças.
a resiliência é a ponte que te permite ultrapassar os momentos difíceis.
juntas, são a fórmula perfeita para enfrentar e superar qualquer desafio.
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