Resiliência é a capacidade de recuperar das adversidades.
Na vida vais ter sempre momentos em que vais cair e não vais conseguir recuperar imediatamente, no mesmo momento.
Contudo, como qualquer habilidade ou virtude, é algo que podes treinar e desenvolver.
A Adaptabilidade envolve a flexibilidade de te ajustares às mudanças.
É a forma como lidas com aquilo que planeias, mas especialmente, com situações inesperadas… aquilo a que eu gosto de chamar “a vida a acontecer”!
Hoje partilho contigo 8 passos que te vão trazer maior clareza sobre resiliência e adaptabilidade. eles não vão tornar o desenvolvimento destas duas capacidades mais fácil, mas sim mais simples.
- Aceitação da Mudança e da Adversidade
A tua mudança é uma constante e os desafios são uma oportunidade para o teu crescimento. não deves tentar resistir à mudança, mesmo que esse seja o teu instinto primário.
Na tua aceitação da mudança e da adversidade vais ter de lidar com a frustração, com a raiva, com a culpa, com o medo; e isso não significa que não tenhas a capacidade de aceitar a mudança. apenas significa que precisas de utilizar essas emoções a teu favor.
- Foco no que Podes Controlar
Numa situação adversa, a nossa primeira tendência é tentar mudar algo externo, por ser mais fácil, no entanto, o nosso crescimento e mudança devem vir sempre de dentro para fora. deves-te focar apenas naquilo que consegues controlar, que é a forma como vais reagir e as tuas emoções.
- Desenvolvimento da tua Mentalidade de Crescimento
Tens que desenvolver a crença que é possível aprenderes e cresceres com cada desafio. o objetivo não é que não sintas ou não vivas esse desconforto, porque essa dor precisa de ser sentida, e sim que sintas, aprendas, melhores e passes para o próximo nível.
- Autocuidado
É essencial que desenvolvas hábitos saudáveis de exercício físico, boa alimentação e boas horas de sono, pois é isso que te vai permitir recuperar mais rapidamente.
Reserva tempo para ti… com atividades que te relaxem e ajudem a recuperar energia!
- Rede de Apoio
O ambiente é fundamental; manteres conexões com amigos, família, com pessoas a quem podes mostrar vulnerabilidade e partilhar medos. verbalizar ajuda, muitas vezes, a analisar e a “despreocupar” alguns temas.
- Resolução de Problemas e tomada de Decisão
Todas as semanas deves ter uma reunião contigo. é nesse momento que vais analisar os desafios ou os problemas que precisas de resolver. este processo vai trazer-te clareza e soluções sobre os teus medos e problemas.
- Aprender com a Experiência
Se em cada situação desafiadora que já passaste, tivesses tomado notas sobre as soluções, o que podias ter feito, o que não farias ou terias feito de outra maneira, a tua vida agora seria diferente. hoje terias uma biblioteca de recursos que te iam preparar melhor para futuras adversidades.
- Flexibilidade na tua Abordagem
Não deves ficar agarrado a um método, tens de ser flexível e estar disponível para novas ideias e formas de fazer as coisas.
São as situações adversas e a resiliência que te dão a experiência e o poder para te tornares na pessoa que precisas de SER!
Assume o controlo da tua vida, desenvolve este traço na tua personalidade e prepara-te para viveres a tua versão mais autêntica e realizada!
e eu quero ajudar-te: junta-te a mim e às mais de 600 pessoas que já se comprometeram em ser a sua melhor versão, a sua versão lendária, e inscreve-te no RESTART, o meu evento PRESENCIAL de 3 dias que vai acontecer nos dias 13, 14 e 15 de outubro de 2023, e leva a tua vida para o próximo nível, clicando aqui: https://www.restartlive.pt/.
P.S: se queres aprofundar ainda mais este tema, ou outro ligado ao Desenvolvimento Humano e ao Coaching, posso ajudar-te de forma mais profunda:
1. inscreve-te na minha próxima Certificação Internacional em Coaching, de 25 de Novembro a 2 de Dezembro de 2023, formação certificada pela DGERT, e ajuda outras pessoas a atingir os seus objetivos de forma lendária, clicando aqui: https://professionalcoach.jorgecoutinho.com/certificacao-becoach
2. entra no meu Canal de Telegram, onde terás acesso todos os dias a conteúdo gratuito, fazendo parte de uma comunidade com milhares de pessoas como tu: https://t.me/jorgecoutinho