Os Segredos da Auto-Disciplina

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Temos tendência a fazer depender os nossos resultados e as nossas ações, de estarmos motivados. Motivação essa que associamos à boa disposição e animação para fazer algo.

É aqui que a disciplina aniquila a motivação, porque ela existe para além da motivação.

Disciplina não tem a ver com disposição e animação. Tem a ver com fazeres aquilo que precisa de ser feito.

Porque não conseguimos ser disciplinados?

Na verdade, o nosso cérebro está desenhado para evitar a disciplina. A disciplina é algo desconfortável e estando o teu cérebro desenhado para te proteger e evitar que sintas dor, desconforto, ele vai fazer de tudo para te afastar da disciplina.

Por outro lado, só vais conseguir obter resultados lendários através da disciplina, através do empenho diário para fazeres o que precisa ser feito.

Disciplina é o ingrediente essencial para o teu sucesso e para a tua felicidade.

Disciplina não é mais do que a conjugação do compromisso com a consistência. 

Compromisso para teres clareza do que precisas de fazer e teres consciência da consequência de não cumprir com um determinado compromisso.

Consistência nas pequenas ações que precisas de desempenhar diariamente que te vão dar disciplina.

Notícias menos boas: algumas pessoas, provavelmente tu também, vivem na filosofia do 8 ou 80.

Quando estás numa fase pouco disciplinada, de um momento para o outro queres colocar disciplina em tudo o que fazes, na tua vida pessoal, profissional ou no teu relacionamento.

Lembra-te: tudo o que é grande começa pequeno e se a disciplina é algo que queres introduzir na tua vida, estes são os passos que deves seguir para desenvolvê-la:

1. Começa pequeno

Sempre que mudamos algo, a tendência para falhar é muito maior do que para ter sucesso e resultados imediatos, porque trata-se de alterar padrões. Por isso, começa por escolher uma área na tua vida para começares a aplicar a disciplina.

2. Cuida da tua energia/vitalidade

A base para a disciplina é a energia e para teres energia precisas de ter descanso.

A falta de descanso tem um impacto direto na tua capacidade de seres mais ou menos disciplinado. Quer a tua capacidade cognitiva como a tua capacidade emocional, vão estar em causa se tiveres falta de energia.

Estas capacidades são fundamentais para avaliares situações e tomares decisões – ações importantes para teres disciplina.

3. Muda a tua Identidade

“Eu não sou nada disciplinado.. até gostava de ser, mas não consigo ser.”

Para criares disciplina, precisas de criar uma nova identidade.

Faz um pacto contigo para parares de afirmar que não és disciplinado! 

Começa a afirmar: “Eu sou uma pessoa disciplinada.”, “Eu estou a construir a minha disciplina.”, “Eu estou a ser mais disciplinado.”. 

Ao longo do tempo, a tua mente vai absorvendo essa identidade e a disciplina vai começar a fazer parte de ti.

4. Organização e Limpeza

A disciplina anda de mãos dadas com a organização. Não conheço ninguém que seja disciplinado e viva no meio da desorganização.

Falamos da energia que emites e recebes. A tua organização externa, reflete e é refletida, pela tua organização interna.

5. Gestão, Planeamento e Prioridades

Disciplina só existe com planeamento, com gestão de tempo e prioridades.

Só através do planeamento para o teu dia é que consegues ter consciência da importância de determinadas ações. Só quando tens essa consciência, é que consegues priorizar as ações. E só quando as consegues priorizar, é que te é possível exercer disciplina.

6. Reduz as notificações

Será que precisas mesmo de receber notificações sempre que entra uma mensagem no facebook ou no whatsapp, ou um gosto/comentário no instagram?

Se assim for, o teu telemóvel está constantemente a gritar pela tua atenção, o que te rouba o foco na execução das ações mais importantes.

Elimina o ruído desnecessário e tudo aquilo que pode esperar pelo teu tempo livre para ser visto ou respondido.

7. Clareza sobre as tuas metas e objetivos

Garante que começas a semana com a clareza do que precisas de fazer, para que chegues ao fim da semana e seja uma semana produtiva. Precisas de abrir mão da perfeição, de quereres fazer tudo o que planeaste. 

Isso não é ter uma semana produtiva, é ter uma semana perfeita. 

Vão sempre haver imprevistos. O importante é manteres a disciplina para fazer o que é prioritário.

Determina 2 ou 3 ações que precisas de cumprir diariamente. Aquelas 2 ou 3 que são mesmo importantes e que, se tudo o resto falhar, pelo menos essas tens mesmo de assegurar.

8. Celebra as conquistas

Se a disciplina é algo que queres incorporar na tua vida, tens de a celebrar e de a reconhecer. Ganha a consciência do que foi feito, do teu progresso e comemora as pequenas vitórias.

Por último, lembra-te que aquilo que muitas vezes te retira disciplina é a ausência de presença pelo facto de estares em piloto automático. 

Ganha o hábito de incorporar no teu dia, momentos de pausa. Momentos em que estás apenas presente, atento/a, por exemplo, à tua respiração, ou momentos de gratidão em que aprecias o que és, tens e fazes.

Não queiras transformar tudo isto de um dia para o outro. Aprende e aproveita o processo e para isso tens de aceitar o erro, aprender com ele e ser gentil contigo e com os outros. 

Pronto/a para trabalhares na tua disciplina e viver uma vida lendária? Não adies, começa HOJE!!!

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