a produtividade não se traduz apenas em fazeres mais coisas, mas sim, em fazeres as coisas certas com foco e eficiência.
no entanto, existem ladrões que roubam tempo, energia e clareza.
tens que identificar e combater estes ladrões para conseguires alcançar os teus objetivos.
1. falta de energia
a produtividade começa com energia, e a tua energia vem diretamente de como cuidas do teu corpo e mente.
vou-te explicar os 4 fundamentos da vitalidade e energia:
-descanso e sono: adota uma rotina que prepare o teu corpo para descansar. segue a regra:
3 horas antes de dormir, evita alimentos pesados.
2 horas antes, desliga-te do trabalho.
1 hora antes, desativa o telemóvel.
-alimentação saudável: procura apoio profissional para equilibrares a tua dieta e dares ao teu corpo os alimentos certos para gerar energia.
-hidratação: mantém-te hidratado(a) no mínimo com 1,5L de água por dia (ou ajusta conforme o conselho de um especialista).
-exercício físico: o exercício físico é um investimento na tua energia, mobilidade e bem-estar.
2. distrações digitais
o teu telemóvel pode ser uma ferramenta ou um ladrão de tempo, dependendo da forma como o usas.
cria horários específicos para usá-lo e limita notificações desnecessárias.
isso permite que te concentres nas tarefas que realmente importam.
3. falta de priorização
quando não tens clareza sobre o que é importante, acabas por perder tempo em tarefas que não te aproximam dos teus objetivos.
dedica-te a uma reunião semanal contigo mesmo(a) para planeares a tua semana, o teu mês e tudo o que é relevante.
faz uma lista de prioridades e certifica-te de que estás a focar-te no que realmente importa.
4. multitasking
a multitarefa é um dos maiores mitos da produtividade.
ao tentares fazer várias coisas ao mesmo tempo, acabas por fazer tudo pela metade. foca-te numa tarefa de cada vez, dando o teu melhor em cada ação.
isso resulta em melhores resultados e menos stress.
5. procrastinação
o maior ladrão de todos.
procrastinação é quando o teu cérebro te convence de que ao adiares uma tarefa, será mais fácil fazê-la depois.
mas, na verdade, isso acumula ansiedade e reduz a tua produtividade.
combate-a definindo metas claras e prazos para o presente.
vê o “adiar” como um inimigo do teu progresso e toma medidas para agir no momento certo.
produtividade não é só gerires o teu tempo, é também gerires a tua energia, foco e prioridades.
elimina estes 5 ladrões do teu dia a dia e vais ver a diferença nos teus resultados.
o teu sucesso começa com pequenas mudanças que te ajudam a manter o foco no que realmente importa.
precisas de um empurrão para deixares que estes ladrões se apoderam de ti e da tua rotina? descobre como podes contar com a minha ajuda:
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