quantas vezes já te sentiste preso(a) entre duas ou mais opções, incapaz de tomar uma decisão?
e quantas dessas vezes o tempo passou, e, no final, nada foi decidido?
a verdade é simples: não decidir já é uma decisão e, muitas vezes, essa é a pior escolha possível.
o medo de errar, a necessidade de controle e a incerteza sobre o futuro, fazem com que adies decisões importantes.
e a realidade é que atribuis um peso enorme à decisão sem necessidade, porque decidir não precisa de ser um processo exaustivo.
com estratégias e ferramentas certas, consegues decidir melhor, mais rápido e com mais confiança.
o cérebro humano não gosta de incerteza e, sempre que possível, prefere adiar decisões para evitar possíveis riscos e desconforto.
o problema disso é que apenas te faz adiar as tuas decisões.
e adiá-las não as faz desaparecer – só te aumenta a ansiedade e cria um ciclo de frustração.para combater esses “mimimis”, vou mostrar-te 4 estratégias para tomares decisões efetivas e claras:
1. define os teus critérios antes de decidir
muitas vezes tentas decidir com base na emoção do momento, sem um critério claro. isso leva a que faças escolhas instáveis e, muitas vezes, pouco alinhadas com os teus objetivos.
antes de escolheres, reflete: o que é realmente importante para mim nessa decisão?
2. usa a regra 10-10-10
quantas vezes ficas preso(a) a decisões porque estás demasiado focado(a) no impacto imediato?
já pensaste como essa escolha vai influenciar a tua vida no futuro?
pergunta-te: esta decisão vai importar daqui a 10 minutos? 10 meses? 10 anos?
3. o teste do “eu do futuro”
imagina que já atingiste o teu próximo nível e que o teu “eu do futuro” está à tua frente agora. o que ele(a) te diria para escolheres?
ao pensares desta forma, consegues tomar escolhas mais alinhadas com quem queres ser, e não apenas com o que te parece mais fácil agora.
4. experimenta e ajusta
um dos maiores erros que cometes ao tomar decisões, é acreditares que tudo precisa de ser definitivo.
as decisões não são tatuagens – podes sempre ajustar, corrigir ou até mudar de caminho.
se fizeres uma escolha e perceberes que não era o melhor caminho, podes sempre adaptar e reajustar estratégias.
queres ferramentas para pores realmente em prática a assertividade das tuas decisões?
deixo-te 4 métodos:
- método 80/20 → 80% do impacto vem de 20% das tuas decisões.
identifica quais são as escolhas que realmente fazem a diferença e foca-te nelas. - método do quadrante → desenha uma folha com quatro quadrantes e coloca os prós e contras das opções que tens.
isto permite-te visualizar as consequências de cada escolha de forma objetiva. - método das duas opções → tens duas escolhas e não consegues decidir? atira uma moeda ao ar.
o truque? observa a tua reação ao resultado.
se ficaste aliviado(a), já sabes a resposta.
se sentiste desilusão, talvez a escolha certa seja a outra. - diário das decisões → durante 30 dias, regista todas as decisões importantes que tomaste.
ao analisá-las depois, vais perceber padrões no teu processo de decisão e aprender a decidir melhor no futuro.
o maior bloqueio das decisões não é a falta de opções, mas sim o medo de errar. quanto mais criterioso fores antes de decidir, menos arrependimento terás depois.
e lembra-te: decidir não é um compromisso eterno, é apenas um passo para a ação.
precisas de um empurrão para colocares esses passos em prática? descobre como podes contar com a minha ajuda:
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