as férias são um momento esperado por todos, um período para descansar, relaxar e recarregar as energias.
no entanto, muitas vezes voltamos das férias mais cansados(as) do que quando fomos.
para evitar isso, é essencial adotar algumas práticas de autocuidado que garantam que as tuas férias sejam realmente revitalizantes.
aqui estão 10 passos para que não precises de férias das férias.
1. descanso adequado
um dos maiores benefícios das férias, é a oportunidade de recuperar o sono perdido.
tenta dormir as horas necessárias para o teu corpo.
se normalmente acordas muito cedo, permite-te ser mais flexível com os horários.
descansar adequadamente é a base para um bom autocuidado.
2. alimentação saudável
é natural querer aproveitar para comer aquela bola de berlim na praia ou tomar um copo de vinho, mas faz isso com moderação.
mantém uma alimentação equilibrada para evitar excessos que possam trazer desconforto depois das férias.
lembra-te que cuidar da tua alimentação é cuidar de ti.
3. atividade física
não precisas obrigatoriamente de frequentar o ginásio durante as férias, mas procura manter-te ativo(a).
uma caminhada à beira-mar, andar a pé até à praia ou fazer atividades ao ar livre, são excelentes opções.
se já tens hábitos de treino, tenta mantê-los de forma leve e agradável.
4. estado de presença
é importante aprender a desligar e a estar presente.
muitas pessoas levam tanto rigor para as férias, que acabam por não relaxar.
encontra um equilíbrio entre o rigor e a flexibilidade, especialmente se trabalhas no mundo digital.
só assim conseguirás desconectar verdadeiramente.
5. desconexão digital
estabelece momentos específicos para verificares as tuas notificações e redes sociais, mas sem esquecer as pessoas que estão contigo.
valoriza os momentos offline e cria conexões reais com quem te rodeia.
desconectar do digital é crucial para um verdadeiro descanso.
6. aprendizagem e crescimento pessoal
as férias são uma ótima oportunidade para dedicares tempo à leitura e ao teu crescimento pessoal.
leva contigo aquele livro que queres ler há algum tempo.
criar este e outros hábitos durante as férias, pode facilitar a sua continuidade no teu dia-a-dia.
7. tempo de qualidade
frequentemente, a vida profissional ocupa a maior parte do nosso tempo, deixando pouco espaço para a família.
aproveita as férias para momentos de qualidade com quem amas.
valoriza o tempo a dois e com a família, de maneira a fortalecer laços e criar memórias.
8. hobbies
traz um hobby para as tuas férias de forma descontraída e prazerosa.
quem sabe não descobres um novo gosto?
os hobbies ajudam-te a estar presente e a desfrutar do momento e podem até mesmo tornar-se uma parte importante do teu autocuidado diário.
9. planeamento pessoal
dedica algum tempo a rever os teus objetivos e a planear o restante ano.
avalia o que já conseguiste alcançar e o que ainda precisas de fazer.
este exercício de reflexão ajuda-te a manter o foco e a direção nos teus projetos pessoais e profissionais.
10. autocompaixão e aceitação contigo mesmo
durante o teu planeamento pessoal, é normal identificares erros e falhas.
pratica a autocompaixão e aceita-te como és.
reconhece os teus esforços e continua a trabalhar no teu crescimento com bondade e compreensão.
em suma, priorizar o teu interior é fundamental para cuidares do teu exterior.
procura viver num equilíbrio saudável entre desconectar do trabalho e conectar contigo e com os outros.
envolve a tua família nestes hábitos de autocuidado, presença e conexão.
assim, as tuas férias serão realmente revigorantes e não precisarás de férias das férias.
tem um bom tempo e cuida de ti!
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