Faz da tua Saúde Mental a tua Prioridade

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Sabias que, segundo um estudo feito em 2018 pela OCDE, 1/5 da população Portuguesa (18,4%) estava a atravessar um desafio de Saúde Mental?

Acredito que estes números, apesar de alarmantes, estão desatualizados e com a pandemia e a guerra na Ucrânia, subiram bastante.

O mesmo estudo conclui que:

  • 1/6 das pessoas nos países europeus (17,3%) sofria de um desafio de Saúde Mental;
  • A doença mental mais comum dentro da UE era a ansiedade (25 milhões de pessoas) e em segundo lugar a depressão (21 milhões de pessoas).

Acredito que cada vez mais devemos ser mais humanos e vulneráveis perante a Saúde Mental.

Não teres energia, ambição, motivação ou teres pensamentos negativos. Tudo isso são sinais que podes estar a atravessar um desafio de Saúde Mental do qual não tens de ter vergonha de expor e pedir ajuda!

Saúde Mental não é um problema ou defeito, e não se resolve escondendo ou criando uma capa sobre o assunto.

Saúde Mental está relacionada com o teu estado social, emocional e psicológico. Por essa razão, quando a tua saúde mental e/ou emocional não estão bem, tudo o resto é afetado. O teu corpo (físico) começa a sentir os primeiros sinais e tudo isso compromete o teu desempenho em todas as áreas da tua vida.

A tríade do mento é uma das ferramentas que podes utilizar para te trazer mais clareza sobre o teu bem-estar mental:

Pensamento – Sentimento – Comportamento

Todos estes aspetos se influenciam entre si. 

Quando olhas para aquilo que é o teu sentimento para mudares as tuas emoções, consegues também mudar o teu pensamento e, por fim, o teu comportamento. Da mesma forma, se mudares o teu comportamento, vais conseguir mudar os teus pensamentos e a forma como te sentes. 

Numa situação em que não te sentes bem a nível mental, agires a nível físico vai ajudar-te bastante. Para isso, garante:

  • uma alimentação saudável;
  • exercício físico regular;
  • descanso adequado.

Esta é a base que muitas pessoas descuidam e por isso estas devem ser as três grandes prioridades na tua vida em 2023, qualquer que seja a fase da tua vida: quer estejas mentalmente mais vulnerável, quer tenhas como objetivo trabalhar ainda mais. 

Outra ferramenta que podes utilizar é a Tríade do Estado:

Fisiologia – Foco – Linguagem

Fisiologia: A forma como utilizas o teu corpo, dita a energia com que fazes as tarefas, ou enfrentas situações. Se a tua fisiologia não estiver alinhada com o resultado que queres para aquela ação, será mais difícil seres bem sucedido. O teu corpo tem de estar alinhado com aquilo que dizes e a intenção que colocas em tudo o que fazes;

Foco: Se começas a tua semana ou o teu dia sem planeares, começas sem foco. A tua energia flui para onde está o teu foco e se o teu foco está nos problemas, naquilo que não tens, naquilo que não és ou no que não fazes, só vais ver isso. Então foca-te no que depende de ti: planeamento, organização e no que queres alcançar.

Olha para a adversidade como uma oportunidade.

Linguagem: A tua linguagem vai influenciar o significado que atribuis aos acontecimentos. Temos a tendência para sermos muito duros na forma como comunicamos connosco. Sê mais gentil contigo, ajusta a tua linguagem e garanto-te que a forma como olhas para o mundo vai mudar também.

A qualidade da tua vida é ditada:

✅ 10% por eventos

✅ 90% pelas tuas escolhas e pelas tuas ações

Onde estás hoje não tem a ver com o que te aconteceu e sim com o que decidiste fazer com aquilo que te aconteceu. 

As tuas crenças – o que acreditas sobre ti e sobre os outros – tem um impacto direto no teu foco. Se acreditares que tudo acontece por uma razão, por mais negativa que seja a situação que estás a viver, vais criar um estado perante a tua vida com um propósito. 

A tua mente, é a tua lente. 

Cuida de ti e terás maior capacidade de cuidar dos outros e de criar a tua vida Lendária!


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