Em algum momento da tua vida já deves ter experienciado o poder do foco. Talvez numa fase ou momento em que te sentias mais entusiasmado, motivado, produtivo. No entanto, para atingires os teus resultados lendários, tens de saber manter esse foco ao longo dos teus dias, ao longo das tuas ações.
Saber como criar e manter a capacidade de foco, é essencial não só para atingires os teus objetivos, como para o teu bem estar físico, mental, emocional e espiritual.
Como desenvolver mais foco na tua vida:
- Cuida da tua Energia
Muitas vezes não consegues desenvolver foco e melhorar a tua atenção, porque não tens vitalidade e energia. Por isso, deves começar por analisar como estás a trabalhar a tua energia.
Tens uma alimentação saudável e equilibrada? Cuidas do teu sono e descanso?
Muitas pessoas acreditam que ao sacrificarem o seu descanso e sono vão conseguir ter mais resultados. Esse pensamento além de errado, pode ser um ótimo caminho para um burnout.
Não vale a pena estares a gerar resultados e teres uma conta bancária recheada, se não cuidares da tua saúde e bem-estar, porque mais tarde vais ter de aplicar dinheiro e tempo a cuidar da tua doença quando devias ter cuidado da tua saúde.
- Abre mão do urgente e foca-te no importante
Olha para a tua agenda e lista as 3 ações mais importantes que precisas de realizar esta semana. Durante a semana vão surgir questões urgentes, tuas e das outras pessoas.
Tens que priorizar o que é mais importante para ti, através do planeamento e uma ótima forma de o fazer é aplicares a Metodologia ABCDE.
Através da Metodologia ABCDE, as tuas ações devem estar classificadas numa escala de importância/impacto:
A – Ações que são importantes e que têm um impacto positivo alto ou uma consequência negativa alta;
B – Ações que são importantes, mas que têm pouco impacto positivo ou uma consequência negativa e que podes delegar nos outros;
C – Ações que gostas de fazer e que podes, no futuro, delegar em alguém;
D – Ações que precisas de delegar;
E – Ações que fazes e que precisas de eliminar dos teus dias.
Para manteres o teu Foco, tens de garantir que 80% do tempo da tua semana é passado com ações do tipo A e isso significa que estiveste focado naquilo que era verdadeiramente importante.
Todos sabemos que o nosso corpo precisa de ter uma alimentação saudável para funcionar bem.
Todos sabemos que o sono e descanso são fundamentais.
Todos sabemos que não manter uma hidratação certa, leva à desidratação do nosso cérebro – uma das principais causas da falta de foco.
Toda a gente sabe o que é importante e o que tem de fazer. Mas muitos passam os dias à procura do novo, da solução milagrosa.
O óbvio que tu não fazes é o que esconde os resultados que tu não tens.
- Domina a tua Mente
O nosso cérebro é constantemente estimulado pelo mundo que nos rodeia. Incorporares hábitos de presença e relaxamento no teu dia são fundamentais para a regulação das tuas emoções e desenvolvimento do foco nas ações importantes.
Desenvolve o hábito da meditação no teu dia; está mais do que provado que em termos mentais vai criar em ti um estado de presença. Podes incorporar este hábito na tua rotina matinal ou ao longo do dia ao permites-te parar apenas. Parar e olhar à tua volta, com mais consciência e presença.
- Perdoa-te Rápido
Quando passas a tua manhã, o teu dia, a correr como uma barata tonta e sentes que não fizeste nada de produtivo (provavelmente estiveste focado em ações do tipo C, D ou E) aí, surge a culpa.
A culpa, mais do qualquer outro distrator, vai tirar-te o foco, porque rouba-te a energia essencial para o que é realmente importante. Vai colocar-te o foco num momento em que já não tens controlo: o passado.
Por isso, aprende a perdoar-te rápido. Mede, aprende e não voltes a errar.
Respeita os teus limites porque há momentos que tens de te respeitar e valorizar outras coisas que também são importantes para ti. É aqui que medir e ajustar te vão permitir realinhar com o que é verdadeiramente importante e eliminar a culpa.
Não procures o novo. Procura o óbvio.
Porque garantidamente, é aí que está a tua resposta para a falta de foco.
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