Atingir um objetivo é bem mais do que isso. Porque para o atingires, a pessoa que tu és tem de mudar e isso em si já é um processo, que nem sempre é fácil, mas que pode ser bem mais simples do que aquilo que podes pensar.
Para isso, quero apresentar-te a técnica WOOP, desenvolvida pela psicóloga alemã Gabriele Oettingen. Esta técnica é definida em 4 passos simples, que se interligam entre si e te vão ajudar a alcançar os teus objetivos com sucesso.
As siglas de WOOP representam Wish (desejo), Outcome (resultado), Obstacle (obstáculo) e Plan (Plano).
1º Passo: Wish (Desejo)
Este está relacionado não com o resultado, mas sim com o porquê. É o que tu desejas e a visão que crias para a tua vida. A tua mente não sabe o que é real ou imaginário e a tua maior força é continuares sempre fiel à tua identidade, que está ligado a quem visualizas que és, o desejo que crias na tua mente.
Por isso, cria uma imagem do que tu queres e desejas, depois percebe quem precisas de ser para lá chegar e por fim adiciona um “porquê”, o teu motivo forte, que te vai dar a alavanca mesmo nos dias em que te faltar a vontade.
2º Passo: Outcome (Resultado)
Dentro do plano que deves criar com os teus objetivos, há vários resultados que deves identificar. Por isso define o resultado, que será um marco que vais ter em relação ao teu desejo.
Isto vai dar-te metas, que te permitem durante o processo perceber se estás a conseguir subir de nível. Estes resultados são mesmo fundamentais para que possas medir, ajustar e melhorar objetivos e claro, celebrar.
3º Passo: Obstacles (Obstáculos)
A tua mente não está desenhada para garantir a tua felicidade, mas sim a tua sobrevivência e para fazer isso, vai sempre procurar o que está errado, o que falta e o que não foi feito.
Tens de ser realista e perceber quais são os obstáculos, tal como, as dificuldades que podem surgir perante os teus desejos. Quanto mais vezes criares esta prática de antecipar o obstáculo, mais o teu cérebro vai ficar preparado para lidar com o que vai surgindo.
4º Passo: Plan (Plano)
Há várias formas de fazer este plano, mas seja de que forma for, deves ter sempre presente as ações e os cenários que vais ter, e dentro deles, os obstáculos para conseguires criar a ideia das possíveis soluções. Considerando que deve ser sempre mais que uma, para o caso dessa correr mal teres uma outra opção.
Isto vai trazer-te mais propriedade pelo teu resultado e vai dar-te uma forma melhor de lidares com os imprevistos.
Esta técnica WOOP, não vai tornar mais fácil atingires um desejo ou resultado, vai sim, tornar mais simples.
Lembra-te: a mudança e a transformação tem sempre por base a consciência. Quanto maior for a tua consciência, maior será a tua capacidade de agir e responder perante uma situação externa.
E eu quero ajudar-te nessa jornada:
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