“não vemos as coisas como são, vemos as coisas como somos.” – Anais Nin ao longo dos últimos 10 anos de caminhadas rumo a Santiago de Compostela, colecionei várias aprendizagens que foram moldando a minha forma de ver o mundo e a mim próprio. caminhar com uma mochila às costas não é só uma experiência […]
cuidares da tua saúde mental é o teu maior ato de amor próprio. – Jorge Coutinho nos dias de hoje, em que tudo parece acontecer a uma velocidade alucinante, é fácil perdermos de vista o que realmente importa: a nossa saúde mental. vivemos numa era em que o ritmo acelerado e as constantes exigências nos […]
as férias são um período de descanso e descontração, mas retomar à rotina pode ser um desafio. é normal sentires que a energia, o ritmo e a motivação, não são os mesmos de antes de ires de férias. por isso, quero partilhar contigo alguns momentos chave para te ajudar a retomar os teus hábitos de […]
“toda e qualquer decisão seguida de ação acarreta resultados e consequências.” – Jorge Coutinho no mundo frenético em que vivemos, parar para refletir e cuidar de ti mesmo(a) pode parecer um luxo, mas é uma necessidade. tomar decisões conscientes e comprometidas é fundamental para o teu bem-estar. neste artigo, partilho contigo modelos de decisão para […]
as férias são aquele período do ano tão aguardado: um tempo para descansar, recarregar energias e afastares-te da rotina diária. no entanto, muitas vezes, desligamo-nos completamente e, ao voltar, sentimos a necessidade de dar um sprint para recuperar o tempo perdido, o que acaba por nos deixar ainda mais cansados. mas e se pudesses usar […]
as férias são um momento esperado por todos, um período para descansar, relaxar e recarregar as energias. no entanto, muitas vezes voltamos das férias mais cansados(as) do que quando fomos. para evitar isso, é essencial adotar algumas práticas de autocuidado que garantam que as tuas férias sejam realmente revitalizantes. aqui estão 10 passos para que […]
“somos o resultado das nossas escolhas diárias, constroi uma vida que te orgulhes de viver”. – Jorge Coutinho todos nós aspiramos viver uma vida que nos encha de orgulho e realização. esta frase encapsula a essência de uma vida lendária, uma vida na qual tens a coragem de ser tu mesmo(a), seres feliz e criares […]
“as tuas decisões de hoje estão a determinar o teu amanhã” Jorge Coutinho a transformação pessoal é um processo contínuo e deliberado, no qual cada decisão que tomas no dia de hoje tem impacto no teu amanhã, ou seja, no teu futuro. antes de partilhar contigo os 8 passos para a tua transformação, gostava que […]
muitas vezes, o fracasso em mudar hábitos, não se deve a ações erradas, mas à direção errada da mudança. focas-te demais nas metas e esqueces-te do que elas realmente representam e o que é necessário para alcançá-las. para perceberes melhor a direção que deves tomar para que a tua mudança ocorra, precisas de entender melhor […]
“a chave que abre o cofre que contém o que ainda não está disponível para ti, está escondida em tudo o que já está disponível para ti.” – Priscila Zillo Sobral acredita, assume e vive o objetivo para conseguires atingir os teus objetivos, é muito importante que acredites neles e assumas total responsabilidade em atingi-los. […]