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férias e autocuidado: decisão consciente + ação comprometida
 26 Agosto 2024

"toda e qualquer decisão seguida de ação acarreta resultados e consequências." - Jorge Coutinho no mundo frenético em que vivemos, parar para refletir e cuidar de ti mesmo(a) pode parecer um luxo, mas é uma…

30 minutos lendários: harmonia durante as férias
 19 Agosto 2024

as férias são aquele período do ano tão aguardado: um tempo para descansar, recarregar energias e afastares-te da rotina diária.  no entanto, muitas vezes, desligamo-nos completamente e, ao voltar, sentimos a necessidade de dar um…

férias e autocuidado: 10 passos para não precisares de férias das férias
 12 Agosto 2024

as férias são um momento esperado por todos, um período para descansar, relaxar e recarregar as energias.  no entanto, muitas vezes voltamos das férias mais cansados(as) do que quando fomos.  para evitar isso, é essencial…

8 hábitos que te afastam da tua vida lendária
 5 Agosto 2024

“somos o resultado das nossas escolhas diárias, constroi uma vida que te orgulhes de viver”. - Jorge Coutinho todos nós aspiramos viver uma vida que nos encha de orgulho e realização.  esta frase encapsula a…

8 passos para a tua transformação pessoal
 30 Julho 2024

“as tuas decisões de hoje estão a determinar o teu amanhã" Jorge Coutinho a transformação pessoal é um processo contínuo e deliberado, no qual cada decisão que tomas no dia de hoje tem impacto no…

3 níveis de comportamento para a mudança de hábitos
 22 Julho 2024

muitas vezes, o fracasso em mudar hábitos, não se deve a ações erradas, mas à direção errada da mudança. focas-te demais nas metas e esqueces-te do que elas realmente representam e o que é necessário…

a chave para o teu próximo nível
 15 Julho 2024

"a chave que abre o cofre que contém o que ainda não está disponível para ti, está escondida em tudo o que já está disponível para ti." - Priscila Zillo Sobral acredita, assume e vive…

13 passos para encontrares conforto no desconforto
 8 Julho 2024

na jornada que é a tua vida, é natural que enfrentes desafios que te empurram para fora da tua zona de conforto.  apesar do desconforto ser, muitas vezes, algo que desejas evitar, ele é essencial…