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o autoconhecimento é uma jornada contínua que pode transformar a tua vida de maneira profunda e significativa.  como um dia disse Carl Jung, “quem olha para fora sonha, quem olha para dentro acorda”.  entenderes-te a…

quando falamos em crescimento pessoal e transformação, o primeiro passo inevitavelmente é o autoconhecimento.  ao longo da nossa vida, somos constantemente confrontados com desafios, mudanças e situações que nos levam a refletir sobre quem somos…

"não vemos as coisas como são, vemos as coisas como somos." – Anais Nin ao longo dos últimos 10 anos de caminhadas rumo a Santiago de Compostela, colecionei várias aprendizagens que foram moldando a minha…

cuidares da tua saúde mental é o teu maior ato de amor próprio. - Jorge Coutinho nos dias de hoje, em que tudo parece acontecer a uma velocidade alucinante, é fácil perdermos de vista o…

as férias são um período de descanso e descontração, mas retomar à rotina pode ser um desafio.  é normal sentires que a energia, o ritmo e a motivação, não são os mesmos de antes de…

"toda e qualquer decisão seguida de ação acarreta resultados e consequências." - Jorge Coutinho no mundo frenético em que vivemos, parar para refletir e cuidar de ti mesmo(a) pode parecer um luxo, mas é uma…

as férias são aquele período do ano tão aguardado: um tempo para descansar, recarregar energias e afastares-te da rotina diária.  no entanto, muitas vezes, desligamo-nos completamente e, ao voltar, sentimos a necessidade de dar um…

as férias são um momento esperado por todos, um período para descansar, relaxar e recarregar as energias.  no entanto, muitas vezes voltamos das férias mais cansados(as) do que quando fomos.  para evitar isso, é essencial…