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Os hábitos são escolhas automáticas que influenciam as decisões conscientes que se seguem. Sim, um hábito pode ser completado em apenas alguns segundos, mas também é capaz de definir as ações que serão tomadas nos…

Tentar aumentar a motivação para manter um hábito difícil, é como abrir a torneira para fazer passar mais água por uma mangueira que tem um nó que a estrangula a meio. É possível, mas exige…

O senso comum defende que a motivação é o elemento-chave para mudar hábitos. Talvez sejamos capazes, se o quisermos realmente. Mas a verdade é que a nossa motivação real é sermos preguiçosos e fazermos o…

Hoje em dia, com a necessidade de urgência, de conseguirmos resultados rápidos, muito rápidos, demasiado rápidos (!), agregada às pressões indesejadas da sociedade, da cultura ou dos nossos pares, estamos frequentemente à procura do plano…

É possível tornar os hábitos difíceis mais atrativos se aprendermos a associá-los a uma experiência positiva.  Associar a estes hábitos, um desejo atrativo que a nossa capacidade de antever os benefícios desse hábito nos motiva…

Render-me às evidências O cérebro humano funciona como uma máquina de previsão. Está permanentemente a avaliar o espaço à sua volta e a analisar a informação que consegue encontrar. Dentro dele existe como que um…

O ambiente influencia de forma ativa e positiva ou negativa os nossos hábitos, não me refiro só ao ambiente a nível físico e dos objetos com que interagimos. Existe um outro ambiente que nos influencia…

O insucesso obtido quando queremos mudar os nossos hábitos, muitas vezes não se prende com estarmos a fazer algo de errado, estamos apenas a realizar a mudança na direção errada.  Estamos demasiado focados em atingir…