A importância do teu autocuidado e bem-estar é algo que tens tendência a esquecer.
Tudo o que tu fazes, todas as áreas da tua vida estão ligadas à energia e por isso precisas cuidar de ti! Começa por te focar na atenção que dedicas a cuidar daqueles que são os 4 pilares da tua vida: físico, emocional, mental e espiritual.
Hoje, quero dar-te 10 passos para desenvolveres Hábitos e Consistência em momentos que promovem o teu equilíbrio e desenvolvem a tua energia.
1. Avalia Necessidades
Tens de parar e analisar aquilo que tu precisas, verificar quais são as áreas da tua vida que precisam de mais atenção. Não deixes que seja uma situação extrema que te obrigue a parar.
2. Cria um Plano de Autocuidado
Desenvolve ações ou práticas que te vão levar ao teu bem-estar e equilíbrio. Faz exercício, lê, passa tempo com amigos e tempo contigo mesmo(a)!
Quando é que foi a última vez que tiveste tempo para cuidares de ti?
Começa a tirar tempo para não fazeres nada, apenas para cuidares de ti e saboreares a tua vida.
3. Prioriza Tempo Para Ti
Foca-te no que precisas de começar ou parar de fazer, e no que precisas de fazer mais ou menos.
Se todos os dias parares para refletir, vais encontrar muitas respostas sobre os desafios que estás a viver.
4. Mantém uma Rotina de Sono Saudável
Precisas de definir um horário para te deitares e um horário para acordares.
É importante que cumpras a regra do “3, 2, 1”. Nas 3 horas antes de ires dormir não deves consumir nenhum alimento, 2 horas antes não faças nada que ative a tua atividade mental e 1 hora antes não mexas no telemóvel.
5. Alimentação Equilibrada
O maior e melhor investimento que podes fazer é na forma como te alimentas. Encontra uma alimentação equilibrada que vá de acordo com as tuas necessidades.
6. Atividade Física
Encontra alguma atividade, qualquer uma, algo que seja prazeroso para ti e começa a exercitar-te. Começa por uma caminhada de 15 minutos, 30 minutos e vai progredindo. Mas começa.
7. Cria Relações Sociais Significativas
Não são conexões, mas sim, relações sociais onde vivas momentos de qualidade com pessoas que te tragam valor. Não percas tempo com pessoas negativas.
8. Gere o Stress
O problema não é teres stress, o problema é tu não repousares e não recuperares. Não tens de minimizar a intensidade dos teus dias, mas sim, encontrar práticas para gerires o que te causa stress.
9. Cultiva o Hábito da Gratidão
Todos os dias deves reconhecer e apreciar as coisas pelas quais és grato (a).
Começa os teus dias num estado de gratidão, ou seja, traz para a tua consciência os motivos pelos quais és grato(a) na tua Vida.
Se te focares numa prática de gratidão ativa, vais ter uma melhoria significativa dos 4 pilares da tua vida.
10. Aprende a Dizer “NÃO”
Com este passo alcanças não só mais bem-estar e autocuidado, assim como, mais foco. O “não” é a tua capacidade de criares limites!
Qual é o “sim” que estás a dizer hoje apenas e só para agradar ou para não criar desconforto?
Prioriza as tuas necessidades sem sentimento de culpa!
Sai do “preciso de fazer” e começa ainda esta semana a fazer! Desta forma vais alcançar um resultado LENDÁRIO!
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